Az életmódváltozás nem mindig könnyű általában sem, de stroke után még úgy se. Számos módszer segíthet a siker elérésében:
-
Célkitűzés: Határozzuk meg a céljainkat, és bontsuk azokat kisebb, megvalósítható lépésekre.
-
Támogatás keresése: Beszéljünk a családunkkal, barátainkkal, vagy keressünk szakmai segítséget.
-
Türelem és kitartás: Az életmódváltozás időbe telik, ne adjuk fel az első akadályoknál.
-
Önbecsülés: Ünnepeljük meg a kisebb sikereket, és ne legyünk szigorúak magunkkal.
Ahhoz, hogy elkerüljük a betegségeket, nemcsak az egészséges táplálkozásra kell odafigyelnünk.
Életmódunkat is meg kell változtatnunk: ki kell küszöbölnünk káros szenvedélyeinket, rossz szokásainkat, helytelen életfelfogásunkat. És ne feledjük a mondást: ép testben ép lélek — ami fordítva is érvényes: az ép lélektől ép a test.
Életmód változtatási tanácsok
- Nagyon fontos, hogy ne dohányozzunk, és ne fogyasszunk túlzott mennyiségben alkoholt. (De alkalmanként (pl. ünnepekkor) elfogyaszthatunk egy-három deciliter jó minőségű bort — mindig jó minőségű italt válasszunk!)
- A kávét lehetőség szerint helyettesítsük élénkítő hatású teával. Ilyenek például a hibiszkuszvirág-, borsmenta-, csipkebogyótea stb.
- Havonta legalább 1-2 napig tartsunk lékúrát, böjtöt, vagy nyers zöldség- és gyümölcsnapot. A kevesebb ételbevitel mindig egészségesebb, mint a túlzásba vitt. A több napig tartó böjthöz (Breuss-, Mayer-, Gerson-diéta) mindig kérjük ki orvosunk véleményét!
[otw_is sidebar=otw-sidebar-1]
- Mozogjunk! De ne ugorjunk fejest a mély vízbe – ha egész héten ülő munkát végzünk, ne tegyük ki szervezetünket a hirtelen intenzív fizikai igénybevételnek! A tornát, mozgást kezdjük fokozatosan. Nagyon jót tesz az egészségünknek, és jó közérzetet biztosít a kalanetika (calanetics), a jóga, a biciklizés, a séta a friss levegőn, vagy a kerti munka. Mindenki keresse meg a számára legmegfelelőbb mozgást!
- Időnként azonban próbáljuk ki a semmittevést is vagy relaxáljunk, jógázzunk, imádkozzunk.
- Immunrendszerünket rendszeresen tartsuk edzésben: szaunával, Kneipp-kúrával friss levegőn való tartózkodással az év minden évszakában.
- Mindenképpen aludjunk eleget! A legjobban akkor pihenjük ki magunkat, ha legalább egy órával éjfél előtt fekszünk le. …
- A nyugodt életvitel mellett fontos az „én-határok” védelme. Ésszerű keretek között tudni kell „nem”-et mondani – nem kell mindig és mindenkinek megfelelnünk!
- Tartsuk be az egyensúly és mértékletesség elvét életünk minden területén – egy kis idő múlva garantáltan sokkal jobban fogjuk érezni magunkat a bőrünkben, testünkben!
Dr. Tóth Erzsébet, orvos
+1
- Kapcsolatok ápolása: Minőségi időt tölteni a szeretteinkkel, aktívan építeni a szociális hálót, pl. betegszervezeteinknél (segítségért keresse fel alapítványunkat).
- Célkitűzés: Határozzuk meg a céljainkat, és bontsuk azokat kisebb, megvalósítható lépésekre.
- Támogatás keresése: Beszéljünk a családunkkal, barátainkkal, vagy keressünk szakmai segítséget.
- Türelem és kitartás: Az életmódváltozás időbe telik, ne adjuk fel az első akadályoknál.
- Önbecsülés: Ünnepeljük meg a kisebb sikereket, és ne legyünk szigorúak magunkkal.
Az egészséges életmód megváltoztatására tett erőfeszítések különösen fontosak a stroke-ból gyógyuló számára. De ne feledjünk mindezekben egyeztetni háziorvosunkkal!- szerk.
Ajánlott tartalmunk a témában: https://strokeinfo.cserhajni.hu/hogyan-vezessuk-le-keruljuk-el-es-banjunk-a-stresszel/
Ajánlott oldal a témában: https://www.kardiokozpont.hu/stroke-utani-eletmodprogram
