Sokféle lehetőség van arra, hogy a magas vérnyomást természetes módon normalizáljuk.

Ehhez számolnunk kell az étrendünk célirányos változtatásával, a rendszeres testmozgással és a megfelelő relaxációs gyakorlatokkal. Ezen felül vannak olyan létfontosságú anyagok, amelyek alkalmasak arra, hogy természetes módon kezeljük a vérnyomást.

1.) Magnézium

Nagyon fontos vérnyomást szabályzó ásványi anyag a magnézium. Számos tanulmány mutat rá arra, hogy a magnézium bevitel, mint a szisztolés és a diasztolés vérnyomást is szintén tudja szabályozni. A magnézium, mint mono-preparátum fogyasztva, csak átmenetileg és orvos felügyelete mellett történhet.

Másként viselkedik a magnézium táplálék kiegészítőként, természetes keverékekben a szerves magnézium más ásványokkal és nyomelemekkel látja el a testet. Ez a magnézium tartalmazza az összes ismeretet a természet káros hatásaival szemben és ezáltal tudja ártalmatlanítani azokat.

2.) C-Vitamin

A C-vitamin egy fontos antioxidáns és megközelítőleg a test minden biokémikus reakciójában részt vesz. Magas vérnyomásnál feltehető, hogy a c-vitamin a nitrogénoxid termék növekedését részesíti előnyben. A nitrogén oxid a szükségesig kitágítja az ereket és ez a tágulás csökkenti a magas vérnyomást.

3.) Koenzim Q10

A koenzim Q10 hatékonysága szintén bizonyított a magas vérnyomással szemben. A koenzim Q10 egy zsírban oldódó anyag és ezért zsírtartalmú ételekkel kell fogyasztani.

[otw_is sidebar=otw-sidebar-1]

4.) Olajok

A kiváló minőségű olajok nagy részét az omega-3 zsírsavak, EPA (Eikozapentaénsav) és DHA (dokozahexaénsav) teszi ki, és igazolt, vérnyomás csökkentő hatása is van.

Az omega 3 zsírsavak képesek javítani az artériák rugalmasságát, hogy a magas vérnyomással szemben jobban helyt álljanak.

Különösen ajánlott olajok: a bio-lenolaj továbbá más egészséges olajok is. Elővigyázatot igényel mindenféle halolaj, mert ezek erősen szennyezettek méreganyagokkal.

5.) A fokhagyma

A fokhagymának ismert pozitív hatása van a magas vérnyomás kiegyenlítésében – mint a szisztolés és diasztoléséban területen egyaránt.

Fontos: Védjük a testünket a fent nevezett eljárásokkal, a vérnyomást állandóan ellenőrizni kell, esetenként – a doktorral folytatott konzultációt követően –csökkentése vagy – a legjobb esetben – a gyógyszer megszüntetése ajánlott.

[otw_is sidebar=otw-sidebar-2]

Fokhagyma – a tápanyag

A fokhagyma egy fontos tápanyag. Képes a “nem kívánatos látogatókat” kiűzni a szervezetből és ezzel a betegségeket megelőzni. A fokhagyma évszázadok óta kulináris és gyógyászati célokra alkalmazható.

Számos vitamin és ásványi anyag

Már napi egy gerezd fokhagyma ellátja a szervezetet A, B és C vitaminokkal. Ezenkívül tartalmaz számos ásványi anyagot is, mint a szelén, jód, kálium, vas, kálcium, cink és a magnézium.  A fokhagyma akkor a leghatékonyabb, ha frissen használjuk fel, mert röviddel azután hogy szétnyomtuk, elveszti a hatékonyságát.

A fokhagyma jótékony hatásai

Néhány jótékony hatása a fokhagymának:

•  Antioxidánsok

A fokhagyma megakadályozza a szabadgyököket és véd a betegségek és az idő előtti öregedés ellen. A fokhagyma tartalmaz allicint, ami két erős antioxidáns hatékony enzimnek, nevezetesen a kataláznak és a glutationnak, a szintjét növeli a vérben.

• A rák megelőzése

Kutatások bizonyítják, hogy az allicin rák megelőző hatást birtokol. A University of North Carolina intézmény, összesen 18 különböző tanulmányt vizsgált amelyek fokhagyma evőkön végeztek. A kutatások kimutatták, hogy az emberek, akik sok nyers vagy főtt fokhagymát esznek, azoknak kisebb a kockázata a vastagbélrákra. Sőt, kimutatták, hogy a gyomorrák kockázatát is a felére csökkentette, azoknál akik a legtöbb fokhagymát fogyasztották.

• Csökkent a szívbetegség kockázata

A Weill Medical College tudósai New Yorkban feltalálták, hogy a fokhagyma összetevői hozzájárulnak az egészséges szív- és érrendszer működéséhez és fokhagyma képes csökkenteni az LDL-koleszterint, és a vérnyomást.

Megjelent a Journal of the Royal College of Physicians tanulmánya, melyből kiderült, hogy a fokhagymafogyasztás már 4 hét után is 12%-al képes csökkenteni a koleszterin szintet.  Egy másik tanulmány szerint a Journal of Hypertensionban a részvevők 1% és 5%-a között a fokhagymakapszula vérnyomás csökkenést eredményezett.

A fokhagyma egy természetes vérhígító és csökkenti a vérrögök kialakulását, amik a stroke-hoz vagy a trombózishoz vezethetnek.

• Segít megelőzni a megfázást, az influenzát és a parazitákat

A fokhagyma egy természetes antibiotikum, mert  le tudja küzdeni a baktériumokat, vírusokat és a protozoonokat (egy parazita fajta) a testben – és teljesen mellékhatások nélkül.

A legújabb kutatások azt mutatják, hogy a fokhagyma napi fogyasztása a megfázás kockázatát a felére csökkentette. De akkor is, ha már megfáztunk, fokhagymafogyasztással gyorsabb a gyógyulás.

• Gombák ellen is hatékony

A fokhagyma ezenkívül gombaölő tulajdonságokkal bír, például a gombás fertőzésekkel szemben segít.

Fordította: Proksa Tímea

Forrás: Zentrum der gesuntheit

Inni, inni, inni – az utcán, a vonaton, sportolás közben: Mindenhol olyan embereket látunk, akik egy vizes palack száján csüngnek. Igaz-e az a felhívás, hogy igyunk sokat gyakori időközönként?

Erre egyszerű rájönni: Egy felnőtt ember testének 70%-a víz. A bőrön keresztül és a kiválasztás során naponta 2,5 litert veszít el a testének víztartalmából.

A veszteséget pótolni kell, ezért 2,5 liter vizet vissza kell jutatni a szervezetbe: 1,5 litert folyadékok segítségével, a maradék a rendes táplálkozással visszanyerhető. Ez így nem vitás.

A kérdés az: Pontosan hogyan kell a vízellátottságunkat újra egyensúlyba hozni? Folyamatosan a vizes flakont kell szopogatni, vagy pedig elég egyszer rendesen inni?

Egyenletesen inni a nap folyamán

„Ha a testünk fél százalék vizet veszít, ránk tör a szomjúság érzet” magyarázza Susann-Cathérine Ruprecht a potsdami Német Táplálkozási Kutatóintézet szóvivőnője. Megragadni egy vizesüveget a legkönnyebb megoldás.

„Nagyon fontos, hogy a legtöbb ital energiaszegény”, hangsúlyozza Antje Gahl a bonni Német Táplálkozási Társaság-tól. Valamennyi cukrot ezért muszáj tartalmazniuk: A tiszta víz nagyon jó, teák és a higított gyümölcslevek is ajánlottak.

Gahl, a táplálkozási kutató azt is tanácsolja, hogy a folyadékot egyenletesen beosztva fogyasszuk a nap folyamán. Nem célszerű elraktározni az innivalót és nagyobb mennyiséget meginni, mert a testünk csak kis mennyiséget képes feldolgozni, a többit egyszerűen kiválasztja.

Sok mennyiséget egyszerre nem célszerű fogyasztani

És itt van a probléma: Aki túl sokáig nem iszik és a szomjúságot figyelmen kívül hagyja, elérhet egy olyan állapotba, amikor már a folyadékhiány érzékelhetővé válik: „Körülbelül 3%-os folyadékvesztés után a testi és lelki teljesítő képességek korlátozottá válnak”, mondja Ruprecht. Ez fejfájást, álmosságot és koncentráció nehézséget eredményezhet.

Ásványvíz-teszt

Az áruteszt alapítvány csak a csapvizet ajánlja.

Általában nem drámai, a dehidratálódás veszélye, más szóval a kiszáradásé, ugyanis ez a mi régiókban csak extrém helyzetekben fordul elő. Aki kielégítően iszik és táplálkozik, az kellően ellátja a szervezetét.

Uwe Knop is ezt hangsúlyozza, aki az „Éhség és vágy” című könyv szerzője: „Az ivás az egy alapvető mechanizmusunk, amit nem kell szabályozni.” A Német Táplálkozási Társaság figyelmünkbe ajánlja, hogy mennyi folyadékot kell fogyasztanunk, azonban valójában ezt gondolják: „Egy egészséges embernek nem kell megszabni, hogy mikor igyon, egyszerűen tegye érzés szerint.”

[otw_is sidebar=otw-sidebar-1]

Az időskorban a szomjúságérzet enyhül

Az ember akár érzés szerint, vagy az NTT tanácsa által iszik: Fontos, hogy a normális folyadékbevitel csak egészséges felnőtt emberekre vonatkozik. Például az orvos javasolhat több mennyiségű folyadékbevitelt, mert az érintett személy esetén ez elengedhetetlen.” Időskorban a szomjúságérzet csökken” – magyarázza Gahl. „De a szükség attól még ott van.”

Ha valaki, esetleg valamilyen diéta miatt kevesebbet eszik, akkor is figyelnie kell a folyadékbevitelre. „A szervezetünk a vizet oldásra, szállításra és kiválasztásra használja.”, mondja Ruprecht. Ha kevesebb ételt fogyasztunk, akkor az azáltal bejuttatott folyadék mennyiség is kiesik.

A testünknek a megerőltetőbb tevékenységeknél és sportolásnál van szüksége nagyobb mennyiségű folyadékra. Bár ilyenkor is sokan figyelmen kívül hagyják a szomjúságérzetet. „Ismert probléma, hogy sportolás közben sokan keveset isznak” mondja a freiburgi egyetem Sportért és Sporttudományért Intézet professzora, König Daniel.

Túlzott szabályozottság

Viszont König nem tartja magát a tanácsolt merev italfogyasztáshoz: „Azt a tanácsot, hogy a sportolók mindig figyeljék a vizeletüknek a színét, kissé túlzásnak tartom”, mondja König. Ugyanez vonatkozik a 20 perces kocogásra, hogy az még nem megerőltető. A sportorvos azt tanácsolja, hogy nem egészen egy egyórás testmozgás után kell figyelnünk a folyadékmennyiségünkre.

„A szervezet képes 10 litert naponta mindféle probléma nélkül feldolgozni.”

Antje Gahl

Német Táplálkozási Társaság

Sem a mindennapok sem pedig sportolás közben nem áll fent a veszély, hogy túl sokat igyunk. Ezt támasztja alá egyhangúan a szakértők véleménye. „A szervezet képes 10 litert naponta mindenféle probléma nélkül feldolgozni”, mondja Gahl.

Különleges túlhidratáltság miatti halálesetek König sportorvos szerint, csak az extrémsportoknál, például a kétszeres maratonnál valószínűek. „Ilyenkor a szervezetünk az iváson keresztül túl sok nátriumot veszít”, magyarázza König.

A szeszes italok nem számítanak

Hosszútávon káros a túlzott italfogyasztás édes italok esetén, az NTT szerint. Az energia mennyiségünk miatt, tejet is érdemes fogyasztani kisebb étkezések helyett, tanácsolja Gahl.

A elvesztett folyadékmennyiségünk pótlásakor, a szeszes italokat hagyjuk ki: „Napi fél liter sör, ami még elfogadható egy felnőtt férfi számára”, mondja Gahl. „Nőknél a fél liter már a felső határt jelenti.”

A kávé nem jelent problémát, úgy mint régen, ha a koffeint a szervezetünk jól bírja.

Tehát ha valaki nem éppen egy maratoni futásra készül, nyugodtan nyúljon a vizes palackja után, ha szomjúságot érez. De addig senki ne várjon.

„Nagyobb folyadékvesztést nem lehet rövid idő alatt pótolni”, magyarázza Ruprecht. Ha valaki túl sokáig hagyja figyelmen kívül a szomjúságérzetét, akár 24 órába is telhet mire a szervezet vízellátottsága újra egyensúlyba kerül.

Fordította: Bánóczki Tímea

Forrás

Egyre több ember szenved szívkoszorú problémáktól, mint például magas vérnyomás, arterioszklerózis illetve szívproblémák különböző fajtájától. A kezelési költségek arterioszklerózistól szenvedő betegek számára folyamatosan nő. A szakértők szerint ez a szám 2030-ig háromszorosára nőhet. Itt jön a kérdés: Ki fogja mind ezt fizetni és miért nem lehetséges ezen betegségek megelőzése a mai orvosi lehetőségek mellett?

Omega 3 zsírsavak

Hidegen préselt biológiai olajok magas Omega 3 tartalommal értékes olajoknak számítanak a szívegészséggel kapcsolatos kérdésekben. Az Omega 3 zsírok képesek a kamrafalak rugalmasságának megőrzésére, a vérkeringés elősegítésére. Ezekből a csodálatos tulajdonságokból természetesen első körben a szív keringési rendszere profitál. Ezért javasolt az Omega 3-ban gazdag növényi olajok használata az előrehaladott szívproblémák esetén. Mivel pozitív tulajdonságai az Omega 3 zsírsavaknak más testrészekre is hatással van ezért ezen olajok használata kizárólag utasítás szerint szabad alkalmazni. Omega 3-ban gazdag olajokat sosem szabad magában alkalmazni csakis más magas tartalmú olajjal és zsírokkal kombinálva vagy váltva.

Omega 6 zsírsavak

Azon emberek, akik hajlamosak a szívkoszorú betegségekre mindenképpen fogyasszanak, olyan növényi olajokat amelyekben magas Omega 6 zsírsavtartalom van. Az oka, az ezekben az olajokban nagymértékben megtalálható Linolsav. Magas mennyiségben azonban kialakuló gyulladási folyamatok elindítására a testben illetve a már meglévő gyulladások felerősítésére. A Linolsavakat tartalmazó ételeket is csak mértékkel fogyasztandók. Ide tartoznak különösen a húsok és tejtermékek. A gabonáknál a napraforgóolaj, szójaolaj és a kukoricaolaj különösen magas Omega 6 értékkel.

Szénhidrátok

A szénhidrátok az emésztési folyamat során cukorrá alakulnak, hogy ez a cukor végül a cellákba jussanak, és ott energiává változzon, szüksége van a testnek az inzulinra, mint szállítóanyag. Minél több cukor áll rendelkezésre, annál több inzulint kell a szervezetnek előállítani. Általában az inzulint a cukor megjelenésével növekszik és amint ezek a cellákba kerülnek, a szállítás miatt újra lecsökken. Manapság azonban többségében egyszerű és könnyen felhasználható szénhidrátokat, lisztkivonatokat vagy tiszta cukrot fogyasztunk és ezeket fel is használjuk, a gyomrunk így többségében inzulint termel. Ez a nem normálisan magas inzulinszint vezet a koleszterin szint növekedéséhez és gyulladások keletkezhetnek az artériák falain.

[otw_is sidebar=otw-sidebar-1]

Javasolt szívegészséget őrző ételek

Íme, utólag egy áttekintést készítettünk a szíve számára egészséges ételekről.

• Áfonya és ribiszke

Az áfonya és a ribiszke olyan anyagokat tartalmaz, amelyek megvédik a véredényeket a lerakódástól, ezáltal a rettegett arterioszklerózistól (szívbillentyűkön mutatkozó elfajulás).

• Mézdinnyék

Ezeknek az édes gyümölcsöknek kimondottan pozitív hatásai vannak a vér folyásának képességére. Megakadályozzák a vérlemezkék összetapadását és véralvadását.

• Répák

A koleszterinszint nyers répa fogyasztása esetén nagyon pozitívan befolyásolható. Egyen naponta kb. 200 g frissen pucolt répát. (Pár csepp egy jó olaj hozzáadásával.)

• Zab és Árpa

A zab és az árpa koleszterinszint csökkentő hatású. Különösen a zab ismert, mint hatékony szíverősítő és védi a véredényeket.

• Dió

Olyan anyagokat tartalmaz, amik az ön egészséges zsírsavmennyiségével jó hatással vannak a koleszterinszintre. A szívvédő hatásait a diónak már számtalan klinikai tanulmányokban kimutatták. A dió vérhígító hatást mutat, ami különösen pozitívan hat a szív vérellátására. Naponta egy maroknyi dió elég ahhoz, hogy szívének valami jót tegyen.

• Gyömbér

A tudományos tanulmányokban a gyömbér gyökere hatékony antikoagulánsnak (véralvadásgátló) mutatkozott. Ez a vérhígító hatású anyag képes a vérrög megelőzésére. Igyon naponta gyömbérvizet, amit lehetőleg 1 teáskanál frissen reszelt gyömbérből állítson elő.

• Fokhagyma

A nyers fokhagyma ismert vérhígító és koleszterinszintet csökkentő hatásáról, így fontos élelmiszer a szívegészség őrzésében. Naponta 2-3 evőkanál ( a fogyasztó súlyától függően) fogyasztása ajánlott. A kellemetlen fokhagyma szag elkerülése érdekében, akár fokhagymakapszula is fogyasztható.

• Hagymák

A hagymafélék mindig is gyógyszerként hatottak sok betegséggel szemben. Az egészséges szívkeringés érdekében kihagyhatatlan. A vérhígító hatás, a koleszterinszint csökkentés, a HDL-koleszterin és a véralvadás megelőzése mellett a hagyma a vércukorszint szabályozásában is segíthet. Egy fej hagyma napi elfogyasztásával máris sokat tesz a szíve egészsége érdekében.

Forrás

Fordította: Güth Vivien

Ahhoz, hogy elkerüljük a betegségeket, nemcsak az egészséges táplálkozásra kell odafigyelnünk.

Életmódunkat is meg kell változtatnunk: ki kell küszöbölnünk káros szenvedélyeinket, rossz szokásainkat, helytelen életfelfogásunkat. És ne feledjük a mondást: ép testben ép lélek — ami fordítva is érvényes: az ép lélektől ép a test.

Nagyon fontos, hogy ne dohányozzunk, és ne fogyasszunk túlzott mennyiségben alkoholt. (De alkalmanként (pl. ünnepekkor) elfogyaszthatunk egy-három deciliter jó minőségű bort — mindig jó minőségű italt válasszunk!) A kávét lehetőség szerint helyettesítsük élénkítő hatású teával. Ilyenek például a hibiszkuszvirág-, borsmenta-, csipkebogyótea stb. Havonta legalább 1-2 napig tartsunk lékúrát, böjtöt, vagy nyers zöldség- és gyümölcsnapot. A kevesebb ételbevitel mindig egészségesebb, mint a túlzásba vitt. A több napig tartó böjthöz (Breuss-, Mayer-, Gerson-diéta) mindig kérjük ki orvosunk véleményét!

[otw_is sidebar=otw-sidebar-1]

Mozogjunk! De ne ugorjunk fejest a mély vízbe – ha egész héten ülő munkát végzünk, ne tegyük ki szervezetünket a hirtelen intenzív fizikai igénybevételnek! A tornát, mozgást kezdjük fokozatosan. Nagyon jót tesz az egészségünknek, és jó közérzetet biztosít a kalanetika (calanetics), a jóga, a biciklizés, a séta a friss levegőn, vagy a kerti munka. Mindenki keresse meg a számára legmegfelelőbb mozgást! Időnként azonban próbáljuk ki a semmittevést is vagy relaxáljunk, jógázzunk, imádkozzunk.
Immunrendszerünket rendszeresen tartsuk edzésben: szaunával, Kneipp-kúrával friss levegőn való tartózkodással az év minden évszakában.
Mindenképpen aludjunk eleget! A legjobban akkor pihenjük ki magunkat, ha legalább egy órával éjfél előtt fekszünk le. …

A nyugodt életvitel mellett fontos az „én-határok” védelme. Ésszerű keretek között tudni kell „nem”-et mondani – nem kell mindig és mindenkinek megfelelnünk! Tartsuk be az egyensúly és mértékletesség elvét életünk minden területén – egy kis idő múlva garantáltan sokkal jobban fogjuk érezni magunkat a bőrünkben, testünkben!

Dr. Tóth Erzsébet, orvos

Az életmód megváltoztatása nagyon fontos a stroke-ból gyógyuló számára. De ne feledjünk mindezekben egyeztetni háziorvosunkkal!- szerk.

Magyar kutatók egy csoportja rájött, hogyan lehet kiszűrni egy ötven év felett szinte mindenkit érintő, de általában jó ideig tünetmentes betegséget egy pofonegyszerű eljárás segítségével. A nyaki verőérszűkület veszélyes dolog, de a beszédkészségben beálló mérhető romlás jól jelzi, ha valakinek további kivizsgálásra van szüksége.

Forrás: https://index.hu/tudomany/egeszseg/2013/07/25/nyelvtannal_az_agyverzes_ellen/

Az emberek olyan gondtalan életet szeretnének élni, amit teljes mértékben ki tudnak élvezni.  A betegségek megelőzése mindenki számára jól hangzik, mint ahogy az is, hogy a kisebb-nagyobb szenvedélyeinknek utána járjunk. De a tényleges életöröm az egészséggel kezdődik – ezt nem szabad sohasem elfelejteni!

Betegségek – korai felismerés és gyógyítás

A nyugati országokban minden 2. férfit és minden 2,8. nőt érinti a rák kialakulása. Nyilvánvaló, hogy a korai felismerése a betegségnek nagy előny lenne, hogy mielőbb megfelelő kezelésre kerüljön sor. Az orvosok a röntgenfelvétel és a mintavételek után tudnak csak pontos diagnózist meghatározni!

Egy rák tumor akkor alakul ki, amikor a sejtek oly módon változnak, hogy már nem oxigéntől, hanem cukortól és erjedő anyagoktól függenek.  Ezután kezd el szaporodni és kiterjedni a rák – gyakran észrevétlenül, nagyon hosszú ideig tart ez a folyamat. Amikor már a rákkeltő folyamatok az egész testet érintik, a szervezet már a rák kiterjedése előtt különböző tüneteket produkál.

Ahhoz, hogy a rák és a többi, különböző betegségek ellen harcolni tudjunk, fontos, hogy ezeket a korai jeleket és tüneteket hamar felismerjük és eljárjunk a teljes kialakulás ellen.

Mégis hogyan ismerjem fel a jeleket és az ezekkel összekötött rizikófaktorokat az életemben, amik a betegséget elősegítik?

A betegség kockázatának csökkentése

Ahhoz, hogy a betegségek kialakulásának kockázatát csökkenteni tudjuk, adott esetben objektíven változtatnunk kell az életmódunkon. A következő kérdések biztosan segítenek abban, hogy a rizikófaktorokat az életében megtalálja és változtasson rajtuk. Válaszolja meg a kérdéseket becsületesen „IGEN”-el vagy „NEM”-el, és tartsa fejben azokat, melyekre igennel válaszolt.

• Szívesen nassol?
• Érez hirtelen éhséget hús, tejtermék, tojás és hal iránt?
• Szívesen eszik zsírban sült és rántott ételeket?
• Szívesebben eszi a zöldséget főve, mint nyersen?
• Alkoholt, kávét, teát fogyaszt inkább, mint vizet vagy gyümölcsleveket?
• Csapvizet vagy palackozott vizet iszik?
• Használ alufóliát vagy más egyéb szintetikus anyagokat az étel tárolásához?
• Tipikus konyhamalac, akinek az összes fizikai tevékenysége annyi, hogy elmegy a hűtőig?
• Keveset tartózkodik levegőn és napon?
• Túlsúlyos?
• Gyakran kimerült?
• Szenved krónikus megfázásban vagy allergiában?
• Gyakran náthás vagy fertőzött?
• Nagy stressz alatt él?
• Volt korábban traumája? Szenved depresszióban?
• Gyakran megy későn az ágyba? Van, hogy nem tud éjszaka aludni?
• Gyakran teszi ki magát röntgensugárnak?
• Állt hormonkezelés alatt?
• Szed gyakran vagy rendszeresen gyógyszereket?
• Hagyományos sampont, tusfürdőt, dezodort és fogkrémet használ?
• Gyakran van szorulása, hasmenése, vagy bármilyen bélproblémája?
• Véres a széklete vagy a vizelete?
• Szenved krónikus köhögésben?
• Duzzadtak a mandulái és a nyirokcsomói?
• Vannak bőrproblémái?
• Érez fájdalmakat, amik nem csillapodnak?

[otw_is sidebar=otw-sidebar-1]

A betegség esélyének csökkentése

Dolgozzon azon, hogy a fenti kérdések közül a legtöbbre nem legyen a válasza. A legfontosabb lépések az egészséghez a következők:

• Méregtelenítse a testét pszichésen és a fizikálisan is!
• Ne stresszeljen annyit, és alakítsa úgy az életét, hogy az kiegyensúlyozott és békés legyen!
• Erősítse meg az immunrendszerét, amiben a beleit egészségesen tartja, egészséges táplálkozás és a megfelelő ételek a kulcs!
• Gondoskodjon a megfelelő mozgásmennyiségről és arról, hogy a szervezetébe a Nap által sok D-vitamin jusson.

Attól függetlenül, hogy most elővigyázatosságból cselekszik a cikk olvasásával, vagy már fennálló betegsége van, egy a helyes út: Bízzon a teste természetes öngyógyító erejében és támogassa úgy magát, ahogy csak tudja!!

Fordította: Deli Dorottya